第七十六章 原来小小的呼啦圈这么有效
小说：省长秘书养成记作者：林瑞瑞字数：2340更新时间 : 2014-02-12 01:03:34
“呼啦圈打到肚子上，不会对身体不好吗？”
“合适的重量能够按摩腹部，这对减腹部赘肉很有效果，但是过重的重量只会给内脏和肌肉造成负担，这简直就是在虐待自己的身体。呼啦圈选择时候不要选择过轻也不能太重，合适的重量是最佳的选择。转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部，摇呼啦圈减肥时，转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了。”林棠曜说。
“小小的呼啦圈，讲究可真多！”妙妙说。
“是的。如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和减肥的身体。人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸，保持新鲜空气在血液中流通，身体才能健康发展，否则，皮肤会松弛，身材也会垮掉！如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。最重要的是，乌烟瘴气的晨练会让身体处于不健康的紧张运动状态，长此以往腿部会变得异常粗壮，不单减肥而且增肥。”
“那还真不如就在家里减肥！”
“可不是嘛！有的人，平常的一日三餐基本以素菜为主，还上网查了一下能够减肥的食物，比如说芹菜热量低，又富含膳食纤维，不仅能够减少热量的摄入，还能帮助排便，她就只吃芹菜，但根本没用。胡杏儿是很多胖女孩的榜样。为了角色需要她能够在短短一个月的时候增胖至160斤，电视剧拍完了她又能够在短短的一个月时间减重60斤。我不推荐减肥这么快速，因为这样对心脏不好，但是我们可以向她学习一下。就是慢跑。你也可以边慢跑边听英语。维持慢跑时的稳定速度，把重点放在双手的摆动上，由于手部大而稳定的摆动，可以带动脚步往前迈进。在结束慢跑後，尽最大的力量做4-6次的原地快速跑步10秒钟，这样做可以加速脂肪燃烧。”
“爸爸，你可真懂减肥啊！”
“妙妙，说起来挺惭愧的，我和你妈妈都不瘦，后来我算是减肥成功了，但是多少恐怕给你遗传了一点儿易胖体质，不过没关系，你要相信自己能变得更漂亮，虽然你现在已经够漂亮可爱的了。”
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“合适的重量能够按摩腹部，这对减腹部赘肉很有效果，但是过重的重量只会给内脏和肌肉造成负担，这简直就是在虐待自己的身体。呼啦圈选择时候不要选择过轻也不能太重，合适的重量是最佳的选择。转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部，摇呼啦圈减肥时，转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了。”林棠曜说。
“小小的呼啦圈，讲究可真多！”妙妙说。
“是的。如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和减肥的身体。人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸，保持新鲜空气在血液中流通，身体才能健康发展，否则，皮肤会松弛，身材也会垮掉！如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。最重要的是，乌烟瘴气的晨练会让身体处于不健康的紧张运动状态，长此以往腿部会变得异常粗壮，不单减肥而且增肥。”
“那还真不如就在家里减肥！”
“可不是嘛！有的人，平常的一日三餐基本以素菜为主，还上网查了一下能够减肥的食物，比如说芹菜热量低，又富含膳食纤维，不仅能够减少热量的摄入，还能帮助排便，她就只吃芹菜，但根本没用。胡杏儿是很多胖女孩的榜样。为了角色需要她能够在短短一个月的时候增胖至160斤，电视剧拍完了她又能够在短短的一个月时间减重60斤。我不推荐减肥这么快速，因为这样对心脏不好，但是我们可以向她学习一下。就是慢跑。你也可以边慢跑边听英语。维持慢跑时的稳定速度，把重点放在双手的摆动上，由于手部大而稳定的摆动，可以带动脚步往前迈进。在结束慢跑後，尽最大的力量做4-6次的原地快速跑步10秒钟，这样做可以加速脂肪燃烧。”
“爸爸，你可真懂减肥啊！”
“妙妙，说起来挺惭愧的，我和你妈妈都不瘦，后来我算是减肥成功了，但是多少恐怕给你遗传了一点儿易胖体质，不过没关系，你要相信自己能变得更漂亮，虽然你现在已经够漂亮可爱的了。”
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