第三十七章 训练
小说：单打天王作者：宙草字数：3302更新时间 : 2017-08-13 10:12:09
这段时间队里的氛围很紧张，所有的正选队员都在抓紧时间训练。
王飞羽自然也不甘落后。
训练的强度跟以前比起来高出了不止一点。
他的实力也在缓缓地提升着。
虽然提升的速度并不快，但胜在稳定！
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。
如今的稳定提升对于王飞羽来说已经很满意了。
而且在他一年级生这个身份的刺激下，队里普通队员的训练量也翻了个倍。
至于正选队员的训练量……
是普通队员的四倍！
“来，正选队员这里集合一下。”
教练林春斌气喘吁吁地从体育馆外走了进来，怀里搬着一个大箱子对八个正选队员说道。
那箱子落地之后发出“砰”的一声巨响，显然这箱子里装着的东西并不轻。
众人纷纷上前，围着那大箱子议论纷纷。
“教练，这箱子里的东西是什么？”成影问出了所有人的疑惑。
放下这个大箱子之后林春斌显然轻松了许多，擦了擦脸上的汗。
说道：“你把箱子打开来看一下不就知道了？”
成影好奇地打开那箱子之后一行人都围了上去这才知道，箱子里的东西……
是负重铅块！
“接下来我们会有很多的比赛，所以必须强化你们的体能。”林春斌解释道。
王飞羽拿起其中一块负重在手中掂量了一下，道：“这也不重啊。”
林春斌文言脸上顿时露出了一丝古怪的笑容。
答道：“是不重，一块才250克而已。”
林春斌继续对所有人道：“大家一人拿两个绑带，每个绑带上两个铅块，把绑带绑在腿上。”
众人闻言纷纷照做。
待所有人都在腿上绑好了负重之后，林春斌才继续道：
“每个绑带最多能上八个铅块，不过一来是为了你们的健康，二来也要保证负重的效果，因此每个绑带只能上两个铅块。
等你们熟悉了这个重量之后才可以继续往上加。”
王飞羽活动了一下自己的腿，行动没有受到丝毫的影响，看了看其他正选，也是如此。
特别是正选当中公认的力量最大的陈超，一副欲求不满的样子。
抱怨道：“一点感觉都没有……教练，这么训练真的有用吗？”
陈超感觉林春斌这个举动根本就是多此一举。
林春斌神秘地笑了一下，道：“很快你就不会那么觉得了。”
众人一开始还觉得林春斌在故弄玄虚。
不过在林春斌念出了基础训练计划的时候，所有人脸上轻松的表情都消失了。
“首先是上肢力量练习。
卧推30千克哑铃10组，每组15个。
持拍手手持3千克小哑铃做挥拍动作10组，每组50个。
非持拍手数量减半，每组数量不变……
然后是下肢力量练习……
耐力练习……
柔韧性练习……
嗯，差不多就这些了，哦对了……
我上面说的这些，全部要携带负重。”
林春斌洋洋洒洒地说了一大堆，足足说了五分钟才说完一整套的基础训练计划。
他说完的时候，八个正选队员脸上的神情都有不同程度的变化。
“这是国家队的基础训练计划吧教练？”成影苦着脸说道。
“瞎说什么！”楼初呵斥了成影一声。
停顿了一秒，有些不确定地说道：“这应该是宇宙队地训练计划……”
只不过所有人虽然叫苦连连，但是却没有一人对此有任何的不满。
在这种时候，一个队伍的执行力就体现出来了。
因为有的队伍在这种情况下可能会出现不服从教练安排的情况。
但是这种情况在圣菲绝不会出现！
而且每个人都会严格地执行。
这，就是一个强队的执行力！
不过不得不说的是，正选队员的训练真的非常艰苦。
两个小时后，当所有人都完成基础训练的时候，也只是意味着开胃菜结束……
后面还有正餐在等着他们！
圣菲羽毛球队之所以是强队，和学校领导的大力支持是分不开的。
或者说，资金的支持非常到位！
各种各样的设施配备得非常齐全。
不仅有各种各样的健身器材，甚至还有发球机这种东西。
而且还不止一台，而是……
八台！
八台专业的可以调节角度、球速和转速的发球机！
此时林春斌已经为他们整理出了八个球场。
每个球场上都有一台发球机。
如果让其他学校的羽毛球队来看，恐怕都会对圣菲校队优越的训练条件而羡慕不已吧。
而在网的另一边，则分别放置了三个球筐。
三个不同颜色的球筐。
林春斌指着那三个球筐对王飞羽他们说道：
“那里有三个不同颜色的球筐，分别是深红、深蓝、深紫三种颜色。
为了达到最好的训练效果，我特地挑选了这三种容易混淆的颜色。
发球机里的球，球头上相对应地涂上了那三种颜色，我为你们准备了大量不同颜色的球。
你们要做的就是在发球机发出球的瞬间，分辨出球头的颜色，并将其打进对应颜色的球筐中。”
林春斌能成为圣菲羽毛球队的教练，自然不是省油的灯。
单单是这前所未闻的训练方式就足以证明他的执教水准了。
面对这种新鲜的训练方式，天**玩的成影顿时有些迫不及待了。
一边走向球场，一边笑道：“听起来还蛮有趣的，就是不知道训练的效果如何了。”
其他人也都各自挑选了一个球场来进行训练。
林春斌的用意在场的人都很清楚。
这是为了训练他们的动态捕捉能力、临场应变能力和控球能力。
这不单单需要一定的反应速度，而且对于受训者的球技也有一定的要求。
因为如果反应不够快的话，根本无法及时分辨出球的颜色并将其打到对应的位置。
而如果控球能力不够的话，也是没有办法隔着网将球打进对应的球筐的。
因此要进行这种训练的话，这二者缺一不可。
不过这对于正选队员们来说都不是问题。
毕竟每一个正选队员的诞生，都是经过残酷的筛选挑选出来的。
一般情况下来说，用发球机来训练，球的落点是固定的，节奏也是固定的。
比起一个高水平的陪练来说肯定是有所不如的。
但是林春斌的训练方案却将发球机死板的缺陷最大程度的弱化了。
这样一来，每个人都能够得到最佳的训练效果。
“深红！”
成影一声大喝，在发球机的球发出的一瞬间就分辨出了球的颜色。
并将其打进了对应的球筐之中。
“深紫！”
成影又是一声大喝，再次准确地将球打入了对应的框里。
其他人的情况也差不多。
能成为正选队员的人，反应速度和控球能力都是基础中的基础，这两项能力自然不会差。
“嘿嘿，想不到还挺简单的嘛。”
成影一边轻松地将球准确的打进对应的球筐之中，一边还有闲情谈笑。
其他正选队员也是差不多的情况。
不过对于他们来说简单无比的训练方式，到了普通队员那边，阵阵的惊叹声则不绝于耳。
“好厉害！”
“不愧是正选队员！”
“这反应速度，还有这控球能力，真的是没得挑！”
“这就是圣菲学院正选队员的实力吗？”
“圣菲简直强到爆炸啊！”
“太厉害了！”
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王飞羽自然也不甘落后。
训练的强度跟以前比起来高出了不止一点。
他的实力也在缓缓地提升着。
虽然提升的速度并不快，但胜在稳定！
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。
如今的稳定提升对于王飞羽来说已经很满意了。
而且在他一年级生这个身份的刺激下，队里普通队员的训练量也翻了个倍。
至于正选队员的训练量……
是普通队员的四倍！
“来，正选队员这里集合一下。”
教练林春斌气喘吁吁地从体育馆外走了进来，怀里搬着一个大箱子对八个正选队员说道。
那箱子落地之后发出“砰”的一声巨响，显然这箱子里装着的东西并不轻。
众人纷纷上前，围着那大箱子议论纷纷。
“教练，这箱子里的东西是什么？”成影问出了所有人的疑惑。
放下这个大箱子之后林春斌显然轻松了许多，擦了擦脸上的汗。
说道：“你把箱子打开来看一下不就知道了？”
成影好奇地打开那箱子之后一行人都围了上去这才知道，箱子里的东西……
是负重铅块！
“接下来我们会有很多的比赛，所以必须强化你们的体能。”林春斌解释道。
王飞羽拿起其中一块负重在手中掂量了一下，道：“这也不重啊。”
林春斌文言脸上顿时露出了一丝古怪的笑容。
答道：“是不重，一块才250克而已。”
林春斌继续对所有人道：“大家一人拿两个绑带，每个绑带上两个铅块，把绑带绑在腿上。”
众人闻言纷纷照做。
待所有人都在腿上绑好了负重之后，林春斌才继续道：
“每个绑带最多能上八个铅块，不过一来是为了你们的健康，二来也要保证负重的效果，因此每个绑带只能上两个铅块。
等你们熟悉了这个重量之后才可以继续往上加。”
王飞羽活动了一下自己的腿，行动没有受到丝毫的影响，看了看其他正选，也是如此。
特别是正选当中公认的力量最大的陈超，一副欲求不满的样子。
抱怨道：“一点感觉都没有……教练，这么训练真的有用吗？”
陈超感觉林春斌这个举动根本就是多此一举。
林春斌神秘地笑了一下，道：“很快你就不会那么觉得了。”
众人一开始还觉得林春斌在故弄玄虚。
不过在林春斌念出了基础训练计划的时候，所有人脸上轻松的表情都消失了。
“首先是上肢力量练习。
卧推30千克哑铃10组，每组15个。
持拍手手持3千克小哑铃做挥拍动作10组，每组50个。
非持拍手数量减半，每组数量不变……
然后是下肢力量练习……
耐力练习……
柔韧性练习……
嗯，差不多就这些了，哦对了……
我上面说的这些，全部要携带负重。”
林春斌洋洋洒洒地说了一大堆，足足说了五分钟才说完一整套的基础训练计划。
他说完的时候，八个正选队员脸上的神情都有不同程度的变化。
“这是国家队的基础训练计划吧教练？”成影苦着脸说道。
“瞎说什么！”楼初呵斥了成影一声。
停顿了一秒，有些不确定地说道：“这应该是宇宙队地训练计划……”
只不过所有人虽然叫苦连连，但是却没有一人对此有任何的不满。
在这种时候，一个队伍的执行力就体现出来了。
因为有的队伍在这种情况下可能会出现不服从教练安排的情况。
但是这种情况在圣菲绝不会出现！
而且每个人都会严格地执行。
这，就是一个强队的执行力！
不过不得不说的是，正选队员的训练真的非常艰苦。
两个小时后，当所有人都完成基础训练的时候，也只是意味着开胃菜结束……
后面还有正餐在等着他们！
圣菲羽毛球队之所以是强队，和学校领导的大力支持是分不开的。
或者说，资金的支持非常到位！
各种各样的设施配备得非常齐全。
不仅有各种各样的健身器材，甚至还有发球机这种东西。
而且还不止一台，而是……
八台！
八台专业的可以调节角度、球速和转速的发球机！
此时林春斌已经为他们整理出了八个球场。
每个球场上都有一台发球机。
如果让其他学校的羽毛球队来看，恐怕都会对圣菲校队优越的训练条件而羡慕不已吧。
而在网的另一边，则分别放置了三个球筐。
三个不同颜色的球筐。
林春斌指着那三个球筐对王飞羽他们说道：
“那里有三个不同颜色的球筐，分别是深红、深蓝、深紫三种颜色。
为了达到最好的训练效果，我特地挑选了这三种容易混淆的颜色。
发球机里的球，球头上相对应地涂上了那三种颜色，我为你们准备了大量不同颜色的球。
你们要做的就是在发球机发出球的瞬间，分辨出球头的颜色，并将其打进对应颜色的球筐中。”
林春斌能成为圣菲羽毛球队的教练，自然不是省油的灯。
单单是这前所未闻的训练方式就足以证明他的执教水准了。
面对这种新鲜的训练方式，天**玩的成影顿时有些迫不及待了。
一边走向球场，一边笑道：“听起来还蛮有趣的，就是不知道训练的效果如何了。”
其他人也都各自挑选了一个球场来进行训练。
林春斌的用意在场的人都很清楚。
这是为了训练他们的动态捕捉能力、临场应变能力和控球能力。
这不单单需要一定的反应速度，而且对于受训者的球技也有一定的要求。
因为如果反应不够快的话，根本无法及时分辨出球的颜色并将其打到对应的位置。
而如果控球能力不够的话，也是没有办法隔着网将球打进对应的球筐的。
因此要进行这种训练的话，这二者缺一不可。
不过这对于正选队员们来说都不是问题。
毕竟每一个正选队员的诞生，都是经过残酷的筛选挑选出来的。
一般情况下来说，用发球机来训练，球的落点是固定的，节奏也是固定的。
比起一个高水平的陪练来说肯定是有所不如的。
但是林春斌的训练方案却将发球机死板的缺陷最大程度的弱化了。
这样一来，每个人都能够得到最佳的训练效果。
“深红！”
成影一声大喝，在发球机的球发出的一瞬间就分辨出了球的颜色。
并将其打进了对应的球筐之中。
“深紫！”
成影又是一声大喝，再次准确地将球打入了对应的框里。
其他人的情况也差不多。
能成为正选队员的人，反应速度和控球能力都是基础中的基础，这两项能力自然不会差。
“嘿嘿，想不到还挺简单的嘛。”
成影一边轻松地将球准确的打进对应的球筐之中，一边还有闲情谈笑。
其他正选队员也是差不多的情况。
不过对于他们来说简单无比的训练方式，到了普通队员那边，阵阵的惊叹声则不绝于耳。
“好厉害！”
“不愧是正选队员！”
“这反应速度，还有这控球能力，真的是没得挑！”
“这就是圣菲学院正选队员的实力吗？”
“圣菲简直强到爆炸啊！”
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